2023年7月19日下午,在高境镇社区戒毒社区康复指导室二楼开展2023年高境镇“一念净心”第四节小组活动“防复发与自我照顾”。
本次活动开展在炎炎夏日,外面的天气酷暑难耐,但是6名组员全部提早到场,纷纷遵守约定,积极参加本节小组活动。主带社工首先感谢各位组员对小组的支持。有组员小陆说道:天气逐渐炎热,心情也跟着烦躁起来,但是有时候想到学习过正念,会停下来呼吸感受,有时候感觉还不错。也有组员回答:最近比较忙,没时间,
主带社工倾听了各位组员的开场反馈,对于坚持练习的组员鼓励继续保持,有松懈的组员也表示没有关系,后续再加强。社工此次带领组员们进行冥想并不是像之前需要持续引导半个小时,而只有十分钟,引导组员们在冥想中回忆复吸过程中的点滴感受。在此次冥想过程中,组员们发现短时间的练习空白时间短,更容易专注。之后,主带社工还训练组员伸展呼吸。
社工询问组员:在正念练习的过程中有什么想法?到底用了哪些情绪来控制复吸的念头?组员卞师傅说:我有时候在家时常练习,偶尔也会有这个想法用正念来对抗复吸的念头,但是在正念过程中关注自己的身体和呼吸,想到现在的身体状况是吸毒造成的,会清楚地认识吸毒的可怕。其他组员也附和组员卞师傅的分享,认为静下心来更能感知身体的变化,思考到毒品对家庭以及个人的危害。
主带社工对于组员们的分享表示非常满意。可见人专注地时间也是有一定极限的。并让组员们尝试在拼装积木的同时也用正念的方法来集中精力,告诉大家只有不断练习正念技巧,体验过程。用正念方式来抵御内心对于药物滥用的渴望,抑制住复吸的冲动可以让戒毒生活以及工作、家庭往更好的方向发展。社工希望在下次的活动中与大家分享更多的经验。
宝山工作站 帅超 供稿