7月20日,黄浦工作站“慢生活”艺术治疗项目“绘出人生”小组第三节活动“成为更好的自己”如期举行。即便下着雨,组员们依旧准时出席活动。等待小组活动正式开始的前夕,组员们互相讨论着上月布置的课后作业,分享心得,有说有笑。随着小组活动的不断深入,组员之间的团队精神和默契度愈发稳固。
本节小组活动的主题是“想象”和“超越”–成为更好的自己。我们需要在哪些方面进行改善和努力?那个我们脑海中更为优秀的自己,究竟是什么样子的呢?这是主带社工在课程开始前询问各位组员的一个问题。
在主带社工带领组员结束冥想放松之后,活动正式开始。第一部分的安排是组员之间相互交流打卡心得。大家纷纷拿出自己在第二节活动结束后通过“意图执行公式”叠加新习惯而绘制的画作。有些组员将自己的新习惯描绘了出来,有的组员将新习惯所处的环境描绘了出来,生动形象地展示了他们的日常生活状态。组员老王为自己制定的“执行公式”是:在每周一和周四吃午饭前,坚持进行10分钟的饭前体育锻炼,具体锻炼项目也设定为双臂伸展的肢体操。老王将自己开展体育锻炼时的场景绘制了下来,描线勾勒上色都十分认真,受到了大家的一致好评。随后,其他几名组员也纷纷分享了自己的公式和画作。大家在交流心得时都不约而同地表示新习惯如果需要坚持实施下去,还真有些困难。主带社工耐心听取了各位组员的分享,肯定了组员的坚持和努力,同时表示新习惯在开始之初确实很难坚持,在没有看到收益的时候普通人感到枯燥和疲惫甚至中途放弃都是很正常的事。主带社工引导组员回忆第二节活动时的内容,回忆自己心中所向往的那个他,告诉大家改变源于持之以恒和坚持,即便一开始不能每天都进行,也需要坚持下去,每周比上一周多完成一天新习惯的积累,即是成功。
随后,主带社工通过课件和实例,向组员分享了“习惯叠加”的概念。这是在意图执行公式的基础上的更进一步,会进一步强化人们对于新习惯的记忆,将新习惯叠加于旧习惯之后进行,不仅可以降低新习惯所带来的不适感,更可以提升自己对于新习惯的适应能力。
在之后的绘画环节,主带社工带领组员们通过画板上的固定画纸进行进一步创作作画。这些画纸自带原始图案,在此基础上进行加工创作,不仅能够发挥组员的想象,更能协助他们进一步理解“习惯叠加”的概念。组员在画纸上认真作画,社工在一边提出建议,作画过程中大家还会不时交流心得,房间内充满着友善热烈的氛围。
活动结束后,社工一一和组员道别。天公作美,淅淅沥沥的雨水也终于停下了脚步,天空放晴,再次展开笑靥。本次小组活动达到了预期效果,每名组员都获得了参与感,也感受到了自我成长的快乐。让我们相约在第四节小组活动,后会有期!
黄浦工作站豫园社工点 殷瀚晟供稿